DIETA DE LA MODELO

Desayuno

• 1 taza de infusión con leche descremada.
• 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado.
• 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido o una fruta.

Colación media mañana

• 1 trozo de queso.

Almuerzo

• 1 taza de caldo dietético, con el agregado de 1 cucharadita de levadura de cerveza en polvo (*)/2 vasos de agua.
• 1 porción de carne asada (por ejemplo pescado), con un plato de verduras crudas.
• 1 fruta.

Merienda

• 1 taza de infusión.
• 1 yogurt descremado

Colación media tarde

• 1 puñado de almendras u nueces

Cena

• 1 taza de caldo dietético o 2 vasos de agua.
• 1 plato de cereales saltados con verduras cocidas.
• 1 fruta.

-2 litros de agua al día .

-Ejercicio regular o intenso .

-Cero bebidas y frituras .

-Se pueden ir cambiando los alimentos de acuerdo al gusto , pero manteniendo el mismo nivel de nutrientes , y kcal. 

Por ejemplo no puedes cambiar un yogurt por una torta de chocolate xdd . 

Hola princesas ! 
Aqui os dejo unas frases muy inspiradoras, al menos para mi :

*Como vas a saber lo que es el AMOR si nunca sentiste a ANA. 
*Como vas a saber lo que es el DOLOR si jamás recurriste a MIA. 
*Como vas a saber lo que es el PLACER si nunca sentiste tus costillas.
*Como vas a saber lo que es el CARIÑO si nunca recibiste el apoyo de una PRINCESA. 
*Como vas a saber lo que es la SOLIDARIDAD si jamas te quedaste horas escuchando a otra PRINCESA. 
*Como vas a saber lo que es la POESÍA si nunca le dijiste palabras hermosas a ANA.
*Como vas a saber lo que es la HUMILLACIÓN si jamás te dijeron gorda.
*Como vas a saber lo que es el PÁNICO si jamas te obligaron a comer algo con más de 200 kcal.
*Como vas a saber lo que es MORIR DE A POCO si te estancaste en un peso que no deseas.
*Como vas a saber lo que es la SOLEDAD si nunca te quedaste en tu casa por sentirte gorda.
*Como vas a saber lo que es el EGOÍSMO si nunca tiraste comida.
*Como vas a saber lo que es el ARTE si nunca viste como ANA iba haciendo cambios en tu cuerpo. 
*Como vas a saber lo que es la MÚSICA, si jamás te ha salvado en un momento de desesperación.
*Como vas a saber lo que es la INJUSTICIA si nunca hiciste ayuno y no perdiste ni un kilo.
*Como vas a saber lo que es la BRONCA si jamás viste a los medios insultar a ANA y MIA.
*Como vas a saber lo que es el INSOMNIO si jamás subiste un kilo.
*Como vas a saber lo que es la DESESPERACIÓN si nunca te tuvieron bajo una dieta llena de calorias.
*Como vas a saber lo que es LLORAR si jamas estuviste parada en frente de un inodoro.
*Como vas a saber lo que es la VIDA si nunca FUISTE UNA PRINCESA. 

PORQUE?

Hola princesas !
SOY UNA GORDA ASQUEROSA !!!! 
eso que quede claro.
Estos últimos días me ha acompañado mucho mia, muchisimo. Como tenia muchos dulces en mi cuarto y además mi madre estaba empezando a sospechar pues comía en mi cuarto me jartaba de dulces y cojia una bolsa de basura y en mi cuarto me purgaba asta que salia todo tanto en el desayuno como en el almuerzo, la merienda y la cena pero esta noche.....me estaba haciendo de comer y nada mas y nada menos que MACARRONES CON TOMATE Y MUCHISIMO QUESO.......y cuando me estaba purgando....entro mi madre.....ya os podéis imaginar la que me cayó pero eso ami me da igual sinceramente, lo único que me importa es que esos macarrones están en mi cuerpo, en mi asqueroso cuerpo que soy una FOCA.
Si hubiese mantenido la boca cerrada no hubiese pasado nada.
ahora mismo me siento super hinchada pero bueno me ha servido de escarmiento ahora estaré unos días en ayuno total, solo con mi mas preciada aliada....el AGUA.
Me siento tan mal que me acabo de tomar 6 pastillas, es la primera vez que recurro a esto pero la verdad, he hecho bien porque es lo que me ha salido en el momento.
Cuento esto porque así veis lo débil que soy y me averguenzo así por lo menos me lo pienso dos veces la próxima vez.
Todas incluyendome ami necesitamos apoyo, o eso creo.
Cuentenme una cosa que sea peor que esta. Peor que este sentimiento. Lo que se siente es tan asqueroso. Hay algo que nos haga sentir mas gorda que comer comer y comer y no poder controlarte? Comer y saber que no debes hacerlo, porque eres una princesa... Peor tienes comida al frente tuya y no puedes evitar comer un poco. Comer siquiera un mordisco. Uno solo!
Pero lo pruebas... Lo masticas y al momento de tragarlo en tu mente, en nuestro interior algo nos grita con el odio mas grande y terrible del mundo ''ERES UNA GORDA!!!''
Al momento de tragar la comida de esos horribles 'atracones', me siento la mujer mas fea y exedıda morvidamente de peso que pueda existir. Me siento como si pesara toneladas y toneladas, bueno, en realidad peso toneladas. Siento como si mi estomago comenzara a inflarse cada segundo que pasa y que mis huesos de princesa se van escondiendo muy rápido... Mas rápido de lo que aparecieron!!!
Es lo peor del mundo. Aveces he llegado a pensar que los atracones son lo mas asqueroso de mi propio ser.
Soy tan gorda, tan puerca, tan vaca que no puedo controlar mi impulso animal y debo comer, comer comer comer! COMO LA VACA QUE SOY!
Estoy cansada!
Odio la persona que sale de mi cuando estoy en medio de un atracón... Es como si me engañara a mi misma. Es como si mi otro yo me disculpase por estar comiendo y estar convirtiéndome en una gorda...
En mi mundo es un pecado ser gorda!
En mi vida no esta permitido esto.
No quiero comida cerca de mi. No quiero ımperfecciones cerca de mi. Soy una princesa y como tal debo cuidarme... Y lo hago. Juro que lo hago. Peor aveces, esos aveces me matan. me aniquilan. Y tiran años de sufrimiento a la basura como si a mi no me hubiese importado nunca nada! Pero no es así! A mi todo me importa! Porque soy princesa!
Chicas... Me entienden?
No a los atracones. Ayudemosnos entre todas.
Chicas lo siento. Para este tema no tengo respuesta, no puedo ayudarlas en esta parte de nuestro camino de hermosa transformación... Porque yo aun no se como decirle que no a los atracones en eses momentos horrible es por las que TODAS pasamos... La que sepa como hacerlo... QUE ME LO DIGA!
Pero aun asi... Seremos princesas... Las mas bellas

¿TENÉIS HAMBRE?

Hola princesas !

Bueno pues aquí os voy a dejar un truquito para no comer, a mi me funciona aveces ya que otras veces es tal mi ansiedad por comer que no me sirve y me tengo que dar un atracón, EVIDENTEMENTE DESPUÉS VOY AL BAÑO....ya sabéis a que...

Bueno cuando os entre el hambre mirad imágenes de personas GORDAS muchas veces me entra tanto asco que se me quitan las ganas de comer por ejemplo:

OS GUSTARÍA ESTAR ASÍ?

O TAL VEZ ASÍ?

No verdad? pues si no os gusta NO COMÁIS sino vais a acabar así os lo aseguro y con estos cuerpos no llegareis a nada porque tendrás problemas de salud, para encontrar trabajo, en el amor.....Y MUCHOS MÁS!

QUEEE ASCOOOOO !

A que no os gustaría que llegase el verano y ir a la playa con este cuerpo? a mi me daría vergüenza, es mas yo cuando voy a la playa me da vergüenza quedarme en biquini, pero teniendo estos cuerpos es que ni me asomaría al paseo marítimo

CAMBIAR LA DIETA DE GRASAS POR UNA DIETA SALUDABLE

MIRAR LA DIFERENCIA!!!

CONTROL PRINCESAS CONTROL !!!

PODEMOS CAMBIAR TODO DEPENDE DE NOSOTRAS MISMAS, PERO ESTO LO MERECE

Ahora entiendo el porque existen gordas sin complejos...JAJAJAJA

PESOS SEGÚN ANA

Hola princesas !
Bueno aqui os dejo la tabla (mas o menos) de los pesos segun ana:

ALTURA (cm)        PESO (kg)
      1.48     -------->   39
      1.50     -------->   40
      1.53     -------->   41
      1.55     -------->   42
      1.58     -------->   43
      1.60     -------->   44
      1.63     -------->   45
      1.65     -------->   46
      1.68     -------->   47
      1.70     -------->   48
      1.73     -------->   49
      1.75     -------->   50
      1.78     -------->   51
      1.80     -------->   52

ANIMO !

NO FLACIDEZ !

Hola princesas !
Bueno hoy quería daros una serie de ejercicios que aparte de quemar calorías sirve para tonificar el cuerpo ya que, si como yo tenéis pensado bajar mucho de peso, si no hacéis ejercicio se os van a quedar las carnes flácidas y eso no queda bonito verdad?
No me enrollo mas y aquí os dejo los ejercicios :
~100 saltos
~100 abdominales
~100 sentadillas
~25 flexiones*
~100 saltos con apertura y cierre de brazos
~100 abdominales
~100 sentadillas
~25 flexiones
~100 saltos levantando las rodillas hacia el pecho
~25 abdominales
~100 sentadillas
~25 flexiones
* Si os cuesta mucho trabajo realizar las flexiones podéis hacerlas apoyando las rodillas en el suelo.
Si hacéis esta serie de ejercicios podéis llegar a quemar 1000 calorías, pero para empezar os aconsejo que disminuyáis el numero y lo valláis aumentando conforme veáis que podéis, porque es mejor ser constante que no hacerlo un día y no volverlo ha hacer hasta dios sabe cuando.
Yo estoy empezando y de los que pone 100 hago 20 y de los que pone 25 hago 10, y lo que tengo pensado es de subir cada semana 5 más.
Espero que os ayude y os sea de utilidad.

MI MAYOR THINSPO

Hola princesas !

Cuando era pequeña me encantaba la serie raven que veía en disney channel, y ahora que e visto lo delgada que se ha quedado puedo decir que es mi mayor thinspo.

Solo admirarla, y si ella ha podido nosotras también.

ANTES

DESPUES

                     

ANTES Y DESPUES

Guapisima verdad? Pues ahora valorar si merece la pena dejar de meternos grasa por el cuerpo.

LO QUE DEBERIAS SABER DE MIA

Hola princesas ! A mi al principio de ser mia me costaba muchisimo vomitar pero con lo que he ido leyendo y la experiencia cada vez lo consigo mas facilmente, asi que aqui os dejo unos cuantos consejos para ayudaros en vuestro camino de la perfeccion:

1.- PREPARACIÓN
*Primero, si tienes la melena larga, átala con un coletero para evitar que se manche o moleste.
*Ve al baño para vomitar en el váter o usa un recipiente grande.
*Agáchate al vomitar, pero de una manera que las piernas opriman la barriga. Así harás presión y saldrá antes.
*Se recomienda que te pongas una bata, delantal o ropa vieja, para que, si se mancha, no pase nada. Lo digo porque supongo que no se lo dirás a tus padres, y no tendrías argumentos para explicar un vómito ahí.
*Asegúrate de tener las uñas de los dedos que vayas a meter en la boca cortas y sin laca de uñas, y bien limpias. No querrás coger una infección o hacerte daño en la garganta.

2.- LA HORA DE LA VERDAD
*Una vez hecho todo lo anterior, mete el dedo índice y/o el dedo corazón en el paladar.
*Deben estar entre dónde finaliza la lengua hasta donde más puedas. Una vez colocados los dedos, da un masaje a la zona suavemente para no hacerte daño. Eso producirá arcadas hasta que vomites.
*Las primeras veces, tardarás más, por que los músculos que hacen que vomites no estarán desarrollados. La bulimia no es maña, sino práctica.
*No tengas miedo de meter los dedos en tu cuello. ¡Es imposible que te los tragues!
*Es normal que saques mucha saliva.
*Bebe líquidos. Eso ayudará a llenar el estómago, al igual que a vaciarlo.( yo me suelo beber 3 vasos de agua)
*También es normal que  hagas ruidos extraños. Son arcadas. Algunos puedes parecer eructos.
*Después de vomitar, puede que notes la garganta más grande, como si te hubieras arañado y te duela un poco la mandíbula de tenerla abierta.

3.- CUIDADOS PARA EL DESPUÉS
*El ácido que se expulsa junto a la comida, puede dañar tus dientes y acabar con su esmalte. Por eso, cuando te laves los dientes, mejor usa una pasta dentífrica que fortalezca el esmalte.
*Pero no te laves los dientes hasta después de un buen rato. Lo que puedes hacer es enjuagarte y hacer gárgaras con flúor o agua.
*Toma una pastilla mentolada para que nadie note que has vomitado y no sea desagradable el gusto de tu boca.
*Asegúrate de no haber manchado nada. Y si lo has hecho, asegúrate de haberlo limpiado.

4.- TEN EN CUENTA QUE...
*Ten en cuenta que al cabo de una semana no estarás como un fideo. Éste proceso puede durar un mes o incluso medio año, depende de cuánto pesas y de cuánto quieres adelgazar.
*Una vez estés muy delgada, debes dejar de practicar bulimia y limitarte a comer sano y a hacer ejercicio regularmente.
*No debes vomitar más de tres veces al día.
*Al vomitar, también se expulsa la flora intestinal. Por eso, después de vomitar, come yogures que hagan flora intestinal (Activia, por ejemplo).
*Si vomitas al cabo de una hora de haber comido, no harás nada.
*Aunque vomites, una pequeña parte de las calorías será absorbida sin que puedas hacer nada.

5.- LA PARTE MALA*Tus padres pueden hacerte preguntas incómodas, como porqué adelgazas tanto si no haces dieta 
*Aunque cuides mucho tus dientes, es casi imposible que no queden un poco dañados. Pero tu dentista, sin necesidad de decirle nada, seguro que te dirá algo para que fabriques más esmalte de forma natural.

6.- LA PARTE BUENA
*Si no tienes ganas de ir al colegio, puedes enseñar el vómito a tus padres durante una temporada y hacerles ver que tienes gastroenteritis (enfermedad que tiene como síntoma el vómito entre otros).
*Puedes decidir practicar la bulimia con otra amiga. Así será más fácil y os podréis ayudar mutuamente en los problemas que tengáis y contaros trucos que encontréis.
*Es una manera de adelgazar rápidamente, comiendo lo que quieras (aunque no debes abusar igualmente) e indolora, aunque no sea muy sana (por lo de la flora y los dientes, aunque hay soluciones).


Éstas son las principales y más básicas cosas que debes conocer y saber sobre la bulimia antes de practicarla. Si tienes cualquier duda respecto a la bulimia, no dudes en dejar un comentario. Responderé lo más pronto posible para que no sufras :) 
SUERTE !

ATRACON

Hola princesas !
Hoy me he dado un atracón, aproveche que mi madre se fue y empecé a comer porque sabia que por la noche iba a tener hambre y no eran ni las 7 cuando empecé a coger bocadillos,magdalenas,postres,queso.....
cuando estaba llena me bebí tres vasos de agua y corriendo me fui al baño.
Tardo en salir pero cuando salio, fue del tirón.
Me sentía super mal, no podía ni mirarme al espejo, se me caían las lágrimas sin yo quererlo.
Soy una puta foca que no puede privarse de comer, que necesita comer por lo que no soy dueña de mi cuerpo, no tengo auto control sobre mi. Que asco por dios QUE ASCO DE MI.
Nada mas que tengo grasa.....grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa, grasa.....Por todos lados grasa.
Odio mi cuerpo entero.
LO ODIO

DIETA DE LA MANZANA. Mi experiencia personal.

Hola princesas !
Bueno primero he de decir que no la he seguido completamente porque un día tuve que comer en casa de mi abuela con la familia y ya sabéis que siempre que vas a comer a casa de tu abuela engordas al menos 1 kilo y no podía ir al cuarto de baño después porque eramos mucha gente y se iban a dar cuenta, pero excepto un día la he seguido.
Yo he bajado dos kilos solamente osea que eso de siete kilos es mentira, si acaso podrás perder 3 o 4 kilos si la sigues completamente pero no siete.
Los dos primeros días no me costo hacer el esfuerzo de cumplirla pero ya el tercero me costo bastante pero seguí sin dar un bocado a nada de lo que se me apetecía, ya el cuarto fue cuando fui a casa de mi abuela y ayer tampoco me costo mucho porque fue el ultimo día.
No estoy muy contenta porque esperaba bajar mas pero bueno algo es algo.
Si lo que queréis alguna es bajar unos kilos os aconsejo que la hagáis porque no requiere mucho esfuerzo.
Lo que si hace falta para seguir una dieta es tener claro tu objetivo tener perseverancia y fuerza de voluntad, con estas cosas conseguirás lo que quieras
Mucho apoyo a quien valla a empezar a seguirla y......

NO OS RINDAIS NUNCA PARA LLEGAR A SER UNAS VERDADERAS PRINCESAS

DIETA DE LA MANZANA

Hola princesas !
Bueno aquí os dejo la dieta de la manzana, esta va a ser la primera dieta que voy a seguir para conseguir mi objetivo.Dicen que puedes llegar a perder hasta 7 kilos así que habrá que probarla.
La empezare este martes, cuando la termine os contare que tal me ha ido.
Si pensáis hacerla contadme que tal os a ido y mucha suerte :)

PRIMER DIA
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

SEGUNDO DIA
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

TERCER DIA
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

CUARTO DIA
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

QUINTO DIA
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras

Y recordad : QUERER ES PODER

EL COMIENZO

Hola princesas !
Me presento, soy una chica de 17 años mido 1.62 y peso 55 asquerosos kilos.
Ya llevaba un par de años queriendo ser amiga de ana y mia pero no me atrevía, pero creo que este es el mejor momento.
La fuerza aunque parezca mentira me las ha dado mi ex, os explico brevemente:
yo llevaba con el algún tiempo pero vivido muy intensamente y lo acabamos de dejar y quiero llegar a pesar 45 kilos y los necesito bajar lo mas rápido posible para que cuando los tenga y sea perfecta poder pasar delante de él y que se arrepienta de haberlo dejado. Por ello necesito sacar las fuerzas de donde sea para poder llegar a mi meta.
Para mi significa mucho el serlo y espero conseguirlo antes  de un año.
Además este año es el ultimo antes de ir a la universidad y para el viaje de fin de curso necesito estar delgada por una vez en mi vida y que así todo el mundo me mire no con cara de asco por ser una foca sino por tener un cuerpo bellisimo y ya que estamos para entrar en la uni siendo PERFECTA.
Bueno aqui empieza mi carrera hacia la perfeccion, espero lograrlo.